早上，刘阳阳醒来看见程哲海和张若晨说，他们俩出去都不叫他。程哲海开玩笑说，他睡得跟猪一样怎么叫。

训练室里，张若晨帮程哲海训练，俩人瞄了瞄远处的训练的周希元，张若晨说，要不要把画板还给周希元。程哲海说，先看清楚周希元是敌是友，再还。

周指导日常训练，程哲海面对高强度的训