编辑部众人按照养生书上的介绍，推荐各种美食的烹饪方法，并录制了养生节目。在办公室里，以安妮为首，编辑部众人认识到，饮食更是一种文化。

为了获取第一手养生之道的资料，众人纷纷外出采风。安妮采访了一位107岁的长寿老人杨奶奶，并根据老人的生活和饮食习惯，开始培养粗茶淡饭、少油少盐的饮食方式。

为了更好的培养养生的习惯，戈玲近水楼台先得月，让耿二雁给大伙儿带来淘换红薯面、榆树皮和野菜等。耿二雁不辱使命，从威虎山空运专供;刘向前则发挥养生的特长，按照中医养生理论，严格选择每周利好食材，制订食谱，吃什么不吃什么，都有说法，这一做法引起了妻子聂卫红的不满，到编辑部来向大家讲述刘向前的问题，求大家帮忙。

经过一段时间的尝试，几个人先后出现了头晕、幻听等不良反应。袁帅首先受不住了，跑到厨房拿出几天前买的一袋子炸鸡腿儿，几个人纷纷放弃绝食，众人无不感到，能无所顾忌地大吃一顿是何等幸福。饮食固然要讲究，但不可过度，还是顺其自然的好。

刘向前自从采访了一位108岁的唐爷爷，回来便受了点儿刺激，每天在办公室练瑜伽。牛大姐跑到办公室告诉戈玲，她认为杂志推荐养生之道是好事儿，但不要误导群众，否则容易引人误入歧途，就好比这个刘向前。